Aktifitas fisik sangat penting bagi lansia agar tetap sehat dan bugar meskipun usia senja. Banyak lansia yang menghindari berolahraga karena takut cedera atau merasa tubuh tidak kuat. Padahal, olahraga ringan tetap bisa dilakukan tanpa memaksa tubuh. Aktivitas fisik yang tepat membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko penyakit seperti jantung dan stroke. Lansia disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan hanya dengan gerakan ringan. Melakukan aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan serta rutin bergerak di sela-sela kesibukan harian sangat penting. Jika khawatir jatuh, olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan sangat disarankan. Contoh aktivitas fisik yang cocok untuk lansia antara lain jalan kaki, yoga, berkebun, dan menari. Semakin banyak aktivitas fisik dilakukan, maka semakin banyak manfaat kesehatan yang akan dirasakan oleh lansia. Jadi, tetap aktif fisik ya, meskipun usia sudah senja.
6 Rekomendasi Aktivitas Fisik Untuk Lansia Agar Tetap Fit
