Menjaga kebugaran tubuh tak selalu harus dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas sederhana sehari-hari pun bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jika dilakukan secara konsisten. Banyak orang memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah karena praktis dan dapat dilakukan kapan saja.
Kedua kegiatan ini meskipun terlihat sepele, sebenarnya memiliki potensi besar untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Banyak orang menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka. Pertanyaannya, di antara keduanya, aktivitas mana yang lebih efektif untuk membakar kalori?
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan hampir di mana saja. Dengan berat badan 57 kilogram, jalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam bisa membakar sekitar 240 kalori dalam satu jam. Jika kecepatan ditingkatkan menjadi 16,2 km/jam, kalori yang dibakar bisa mencapai sekitar 356 kalori per jam. Selain itu, jarak tempuh 1,6 km jalan kaki dapat membakar sekitar 100 kalori dan jika ditingkatkan menjadi 8-10 km, kalori yang terbakar bisa mencapai 500-800 kalori.
Aktivitas bersih-bersih rumah juga efektif dalam membakar kalori. Misalnya, mengepel lantai bisa membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun bisa membakar antara 250-300 kalori per jam tergantung pada intensitas tugas. Selain itu, menyapu dan mengepel lantai bisa membakar sekitar 156 kalori per jam, sedangkan mencuci dan melipat pakaian bisa membakar hingga 148 kalori per jam.
Dengan demikian, jalan kaki dan bersih-bersih rumah keduanya memiliki manfaat dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang konsisten dan intensitas yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan, sementara bersih-bersih rumah memberikan manfaat meski dilakukan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari.
Pilihan antara jalan kaki dan bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi dan rutinitas individu. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke dalam aktivitas sehari-hari, seseorang bisa meningkatkan aktivitas fisiknya dan mendukung tujuan kebugaran secara efektif.
