Granola kaya akan kandungan gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, menjadi camilan sehat yang semakin populer. Selain rasanya yang lezat, granola juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Bagi ibu hamil dan menyusui, granola menawarkan berbagai manfaat nutrisi yang penting. Berikut adalah delapan manfaat utama granola bagi ibu hamil dan menyusui.
Pertama, granola dapat menambah energi karena kandungan karbohidrat kompleksnya memberikan energi berkelanjutan. Hal ini sangat membantu ibu hamil dan menyusui yang sering merasa lelah akibat perubahan hormon dan aktivitas fisik yang meningkat. Kedua, granola kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan dan menyusui.
Selain itu, granola juga dapat meningkatkan produksi ASI karena mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung produksi ASI. Ada pula manfaat granola untuk mencegah cacat lahir karena kandungan asam folat dan zat besi pentingnya. Granola juga membantu meningkatkan stamina ibu hamil dan menyusui karena mengandung kalsium dan zat besi, serta mendukung fungsi saraf dan otak bayi berkat omega-3 dan mangan yang terkandung.
Selain itu, granola juga membantu menjaga kesehatan jantung ibu karena mengandung lemak sehat dari kacang-kacangan. Terakhir, granola juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena kandungan mineral di dalamnya mendukung relaksasi. Meskipun begitu, penting untuk mengonsumsi granola dalam porsi yang tepat, sekitar 30-50 gram per hari, untuk menjaga keseimbangan nutrisi tanpa menambah beban kalori yang tidak diperlukan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan granola sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda selama kehamilan dan menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat memperoleh manfaat optimal dari granola tanpa menggangu pola makan sehat.
