Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang sering terjadi dan ditandai dengan mimpi yang mengganggu serta menimbulkan perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Mimpi buruk seringkali terasa sangat nyata dan dapat menyebabkan seseorang terbangun dalam keadaan gelisah atau panik. Meskipun sebagian besar mimpi buruk tidak berbahaya, ada kasus di mana kondisi ini berkembang menjadi gangguan yang lebih serius yang dikenal sebagai nightmare disorder.
Mimpi buruk terjadi ketika seseorang dalam fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yang ditandai dengan tingginya aktivitas otak dan gerakan mata yang cepat. Bedanya dengan teror malam adalah bahwa mimpi buruk dapat diingat dengan detail, bahkan setelah seseorang bangun dari tidur. Ada beberapa faktor ilmiah yang diyakini dapat memicu mimpi buruk, seperti stres dan kecemasan, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, serta konsumsi alkohol dan NAPZA.
Gejala mimpi buruk biasanya mencakup cerita yang nyata dan menakutkan, tema yang terkait dengan ancaman atau pengalaman traumatis, terbangun dengan perasaan takut atau cemas, jantung berdebar, dan kesulitan kembali tidur. Jika mimpi buruk terjadi secara berulang, dapat menyebabkan kecemasan saat tidur, kelelahan di siang hari, dan menurunnya kualitas hidup. Dalam kasus seperti ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk penanganan yang tepat.
Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang umum, terutama pada anak-anak dan orang dewasa. Dalam kebanyakan kasus, mimpi buruk tidak memerlukan pengobatan khusus. Namun, jika mimpi buruk terjadi secara terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, konsultasi ke dokter sangat dianjurkan. Melalui evaluasi medis dan psikologis, penyebab mimpi buruk dapat diidentifikasi dan ditangani dengan pendekatan yang sesuai. Langkah-langkah untuk mencegah dan mengatasi mimpi buruk secata efektif meliputi menjaga kesehatan mental, menghindari stres, dan menciptakan rutinitas tidur yang baik.
