Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang disertai dengan mimpi mengganggu dan perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Biasanya, mimpi buruk terjadi saat seseorang dalam fase tidur REM, yang ditandai dengan aktivitas otak tinggi dan gerakan mata cepat. Mimpi buruk bisa menjadi gangguan yang dikenal sebagai nightmare disorder jika terjadi secara berulang dan mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Gejala mimpi buruk meliputi cerita dalam mimpi yang terasa nyata dan menakutkan, terbangun dengan perasaan takut atau cemas, serta sulit kembali tidur. Beberapa faktor yang bisa memicu mimpi buruk antara lain stres, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, dan konsumsi alkohol atau NAPZA.
Jika mimpi buruk terjadi sering dan mengganggu aktivitas harian, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional. Menjaga kesehatan mental, menghindari stres berlebihan, dan memperbaiki kebiasaan tidur juga dapat membantu mengatasi mimpi buruk. Namun, dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidak memerlukan pengobatan khusus. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dan gejala mimpi buruk guna menemukan solusi yang efektif.
