Bantal merupakan salah satu perlengkapan tidur yang penting namun seringkali diabaikan dalam perawatannya. Sebenarnya, bantal memiliki peran yang cukup vital dalam mendukung kualitas tidur seseorang. Bantal harus dapat menyangga kepala selama enam hingga delapan jam setiap malam, menjaga kepala dan leher agar tetap sejajar dengan tulang belakang untuk kenyamanan tidur yang maksimal.
Tidak sedikit orang yang tidak menyadari bahwa bantal juga bisa “kedaluwarsa” atau sudah tidak layak untuk digunakan. Hal ini bisa mengakibatkan rasa sakit pada tubuh, seperti bahu yang sakit atau leher yang kaku. Oleh karena itu, penting untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk mengganti bantal, mengapa hal ini penting, serta bagaimana cara merawat bantal agar lebih tahan lama.
Biasanya, bantal perlu diganti setiap dua tahun sekali, tergantung pada bahan pembuatannya. Ada beberapa jenis bantal, seperti memory foam dan latex, yang memiliki daya tahan lebih lama sekitar 5-10 tahun. Anda dapat melakukan uji coba sederhana dengan melipat bantal menjadi dua dan meletakkan sesuatu di atasnya untuk mengecek apakah bantal masih layak digunakan atau tidak.
Tanda-tanda bahwa bantal perlu diganti antara lain yaitu mulai kempes, rata, atau tidak lagi menopang kepala dan leher dengan baik. Jika terdapat perubahan warna seperti noda kuning atau bercak coklat, itu bisa menjadi indikasi untuk mengganti bantal. Selain itu, jika bantal tetap bau tidak sedap atau menyebabkan alergi, seperti flu atau hidung tersumbat, maka kemungkinan bantal sudah tidak lagi layak digunakan.
Mengganti bantal secara berkala bukan hanya berkaitan dengan kenyamanan tidur, tetapi juga berdampak pada kesehatan. Bantal yang sudah tidak layak dapat menyebabkan nyeri otot, leher kaku, dan gangguan tidur seperti insomnia. Selain itu, bantal yang digunakan terlalu lama dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, tungau, dan jamur yang berpotensi memicu alergi, asma, iritasi kulit, bahkan jerawat.
Setelah mengganti bantal dengan yang baru, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk merawat bantal agar lebih awet. Misalnya, rutin mencuci bantal sesuai jenis bahan pembuatannya dan menggunakan pelindung bantal agar terhindar dari kotoran. Menjemur bantal di bawah sinar matahari juga dapat membantu menghilangkan kelembapan dan membunuh mikroorganisme yang berkembang di dalamnya. Ganti juga sarung bantal setiap minggu untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tidur Anda.
Mengganti bantal secara teratur setiap dua tahun sekali merupakan langkah yang tepat untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk memeriksa kondisi bantal yang Anda gunakan saat ini dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan yang baru jika sudah waktunya.
