Menjaga energi selama berpuasa merupakan bagian penting yang membutuhkan asupan makanan yang tepat saat sahur. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat dan air. Buah-buahan tersebut dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari. Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, sehingga mampu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral di dalam buah-buahan juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Kombinasi buah-buahan dengan sumber protein dan lemak sehat juga dapat menjadi pilihan menu sahur yang lebih optimal. Penting untuk mengonsumsi buah dalam kondisi segar atau diolah tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya maksimal. Beberapa buah yang cocok untuk tambahan menu sahur agar kenyang lebih lama antara lain apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Dengan memasukkan buah-buahan tersebut dalam menu sahur, Anda dapat membantu menjaga kenyang selama berpuasa, serta mendapatkan berbagai manfaat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan pola makan yang tepat, menjalani puasa menjadi lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari.
6 Menu Tambahan Sahur Agar Kekenyangan Lama
